دانلودسرا

دانلودسرا

دانلودسرا

دانلودسرا

خوش آمدید
اخبار:

نویسندگان
اطلاعاتی در باره ویتامین ها

20 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود - آکا

 

پرتال آکاایران

سایت

سایت سلامت

و تندرستی بخش

مقالات سلامت

قسمت

رژیم لاغری

-

رژیم غذایی

رژیم لاغری سریع

رژیم

چاق شدن

- 20 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود

[categoriy],کاهش وزن, موانع کاهش وزن, موانعی که نمی گذارد وزن مان کاهش یابد

20 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود

در حقیقت اینها سؤالاتی است که تقریبا همه افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، از خود می پرسند. حقیقت این است که هیچ مشکلی بی دلیل نیست و حتما این افراد مرتکب اشتباهایی می شوند که از آن بی اطلاع هستند.

 

بسیارند کسانی که از اضافه وزن رنج می برند و به دنبال راهی برای کم کردن وزن خود هستند اما اکثر این افراد پس از انتخاب

رژیم غذایی

به نتیجه مطلوب که فکرش را کرده بودند نمی رسند ، این موضوع باعث می شود که با نا امیدی

رژیم غذایی

خود را رها کنند.
من که ورزش می کنم، من که رژیم می گیرم، من که همیشه نیمی از غذایم را نمی خورم، پس چرا لاغر نمی شوم؟ در حقیقت اینها سؤالاتی است که تقریبا همه افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، از خود می پرسند. حقیقت این است که هیچ مشکلی بی دلیل نیست و حتما این افراد مرتکب اشتباهایی می شوند که از آن بی اطلاع هستند.

1 - خوردن کورن فلکس در وعده صبحانه
خوردن کورن فلکس (غذایی که از غلات تهیه شده و با شیر مصرف می شود) در صبح باعث می شود شما قبل از رسیدن به وعده ناهار احساس گرسنگی کرده و در مجموع غذای بیشتری در روز بخورید. در عوض افرادی که در وعده صبحانه، تخم مرغ می خورند هیچگاه به این مشکل برنمی خورند زیرا پروتئین موجود در صبحانه تا ساعت ها احساس سیری را برای آنها به ارمغان می آورد.
 
2 - خوردن نان و برنج سفید
سال ها بود که ادعا می شد مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید یا برنج سفید می تواند باعث افزایش وزن به خصوص در قسمت های میانی بدن شود. برای بررسی صحت این موضوع، دانشمندان

رژیم غذایی

با کالری کاملا یکسان را به ۲ گروه از انسان ها دادند و متوجه شدند افرادی که برنج سفید یا نان سفید بیشتری در

رژیم غذایی

خود دارند در هر سال ۱۰ میلی متر دور شکمشان بیشتر از گروه دیگر افزایش پیدا می کند.
 
3 - زیاده روی در خوردن آبمیوه
آبمیوه و دیگر نوشیدنی های شیرین نسبت به

غذاها

ی جامد اثرات بیشتری بر اضافه وزن انسان ها دارند. اگر شما فقط یک نوشیدنی شیرین را در طول روز از

رژیم غذایی

خود حذف کنید، بعد از ۶ ماه نیم کیلو گرم از وزن بدنتان کاسته می شود. هر چه کاهش نوشیدنی های شیرین بیشتر باشد، به همان اندازه نتیجه بهتر خواهد بود.
 
4 - خوردن شیر با چای
سال گذشته، دانشمندان هندی متوجه شدند چای ترکیباتی مانند theaflavins و thearubigins دارد که باعث کاهش جذب چربی در شکم و کم شدن میزان کلسترول خون می شود. ولی پروتئین های موجود در شیر این اثر را کاملا خنثی می کند، پس بهتر است هیچگاه شیر خود را با چای ترکیب نکنید.
 
5 - نخواندن برچسب های غذایی
بررسی ها نشان می دهد، افرادی که از روی عادت برچسب های غذایی را می خوانند و ورزش می کنند، وزن بیشتری در مقایسه با دیگران از دست می دهند. نکته عجیب این است که خواندن برچسب های غذایی به تنهایی و بدون ورزش کردن هم می تواند باعث کاهش وزن شود. به اعتقاد دانشمندان این کار سبب می شود فرد درک بیشتری از کالری هایی که هنگام غذا خوردن وارد بدن می شود پیدا کرده و به طور ناخودآگاه غذایش را کم کند.
 
6 - اضافه نکردن ادویه به غذا
اضافه کردن فلفل تند به وعده های غذایی می تواند سرعت

سوزاندن کالری

ها را بیشتر کند. علاوه بر آن فلفل اشتهای انسان را برای خوردن

غذاها

ی چرب، شور و شیرین کاهش می دهد.
 
7 - نخوردن ماست
نتایج یک تحقیق در نشریه بین المللی چاقی نشان داده، افراد بزرگسالی که هر روز ۳ مرتبه ماست می خورند، ۲۲درصد بیشتر از دیگران وزن خود را از دست داده و زمان بیشتری هم این کاهش وزن را حفظ کرده اند. علاقه مندان به مصرف ماست ۸۱ درصد چربی بیشتری را هم در ناحیه شکم آب کرده اند. به نظر می رسد چربی و پروتئین موجود در این محصول لبنی نقش زیادی در سوزاندن چربی دارد.

8 - معاشرت با دوستان چاق
اگر دوست شما در حال افزایش وزن است، به احتمال زیاد شما هم در معرض

چاق شدن

خواهید بود. به گفته محققان دانشگاه هاروارد اگر فردی ۴ دوست چاق داشته باشد احتمالا ۲ برابر بیشتر از فردی که دوست چاق ندارد در آینده نه چندان دور افزایش وزن را تجربه خواهد کرد. به طور کلی انسان ها علاقه دارند رفتارهای یکدیگر را تقلید کنند و خوردن غذا هم بخشی از این رفتارهاست.
 
9 - خواندن کتاب ها و مجلات

آشپزی

کشف جدید روانشناسان دانشگاه ساوث کالیفرنیا یکی دیگر از عوامل عجیب چاقی را آشکار کرد و آن چیزی نیست جز خواندن کتاب ها و مجلات

آشپزی

. نگاه کردن به تصاویر

غذاها

ی چرب و پرکالری موجود در این مجلات باعث تحریک قسمت های کنترل اشتها در مغز شده و علاقه ما به خوردن

غذاها

ی شیرین و خوشمزه را افزایش می دهد. خواندن دستورالعمل های پخت غذا هم به شدت مغز را تحریک کرده و شما را علاقه مند به خوردن غذا می کند.
 
10 -  نجویدن غذا به اندازه کافی
هر قدر غذا زمان بیشتری در دهان بماند، به همان اندازه زبان سیگنال های بیشتری را به مغز می فرستد و او را به ترشح مایعات گوارشی تحریک می کند. جویدن بیشتر غذا سریع تر احساس سیری را به انسان ها داده و میزان ورود به بدن را محدود می کند.
 
11 - غذا خوردن در بشقابی با رنگ اشتباه
یکی از عجیب ترین یافته های دانشمندان در هفته های گذشته، تاثیر رنگ بشقاب روی میزان غذا خوردن انسان هاست. بر این اساس زمانی که رنگ بشقاب با رنگ غذای داخل آن شباهت داشته باشد به طور ناخودآگاه میزان غذا خوردن مردم بیشتر می شود. بر عکس اگر شما غذایی مانند اسپاگتی قرمز رنگ را در بشقاب سبز بخورید، حجم غذا بیشتر نشان داده شده و شما زودتر دست از غذا خوردن می کشید.
 
12 - نداشتن خواب به اندازه کافی
محققان به این نتیجه رسیده اند که نداشتن خواب کافی ژن های بدن را تشویق به افزایش وزن می کند. خواب بیشتر از ۹ ساعت هم همین اثر را روی بدن دارد و احتمال چاقی را بیشتر می کند.
 
13 - رژیم گرفتن به تنهایی
اگر شما تصمیم به کاهش وزن دارید، بهتر است حتما برای خود یک هم تیمی پیدا کرده و با او به رقابت بپردازید. همان طور که چاقی می تواند مانند بیماری های ساری منتشر شود، تلاش برای کاهش وزن به صورت گروهی هم تاثیر بسیار زیادی در افزایش انگیزه و پایبندی به رژیم های غذایی دارد. چندی پیش محققان متوجه شدند، افرادی که برای کاهش وزن در کلاس های گروهی مخصوص این کار شرکت می کنند، دو برابر بیشتر از اشخاصی که به تنهایی این کار را انجام می دهند نتیجه می گیرند.
 
14 - گفتن جمله من نمی توانم!
زمانی که به شما یک تکه کیک تعارف می شود، به جای گفتن جمله «من نمی توانم» بگویید «من نمی خواهم!» دکتر «ونسا پاتریک» از دانشگاه «بوفالو» با انجام تحقیقات عجیبی مدعی شده است، زمانی که شما می گویید: «من نمی توانم» به بدن خود پیام می دهید که دچار کمبود غذا هستید و خود را برای خوردن وسوسه می کنید. اما وقتی می گویید: «من نمی خواهم» و از موضع قدرت با احساس گرسنگی برخورد کرده و توانایی بیشتری برای نخوردن پیدا می کنید.
 
15 -  غذا خوردن در برابر تلویزیون
محققان دانشگاه «بیرمنگام» ادعا کردند، اگر تمرکز شما بر سر میز غذا روی خوردن تان نباشد، بیش از مواقع دیگر کالری وارد بدنتان خواهید کرد. بسیاری از مردمی که هنگام تماشای تلویزیون غذا می خورند، مقدار زیادی مواد غذایی وارد بدن خود می کنند و حتی نمی توانند به یاد بیاورند که چه خورده اند.
 
16 - استرس داشتن
استرس، بدن را تشویق به انباشته کردن چربی در اطراف شکم می کند که دلیل اصلی آن هم ترشح هورمون «کورتیزول» در رگ های خونی است. این هورمون نه تنها چربی ها را تشویق به جمع شدن در میانه بدن می کند بلکه نقش مهمی هم در بزرگ تر شدن سلول های چربی دارد.
 
17 - داشتن تنوع غذایی

نداشتن تنوع غذایی و خوردن

غذاها

ی یکنواخت، کلید موفقیت در کاهش وزن به حساب می آید. به گفته محققان ایالات متحده در مجله تغذیه، زنانی که یک غذا را هر روز پشت سر هم می خورند به مرور زمان اشتهایشان کمتر شده و لاغر می شوند.

18 - گوش دادن به موسیشقی حین غذا خوردن
محققان دانشگاه جورجیا استیت معتقدند، این کار میزان غذا خوردن شما را بیشتر می کند. حداقل اگر تمایل دارید هنگام صرف ناهار یا شام فضای اتاقتان ساکت نباشد، سعی کنید از موسیقی های بسیار ملایم استفاده کنید. هرقدر ریتم موسیقی سر میز غذا سریع تر باشد به همان اندازه میزان و سرعت غذا خوردن هم افزایش پیدا می کند.
 
19 - تنها ورزش کردن
زمانی که شما به تنهایی ورزش می کنید با احتمال بیشتری آن را رها می کنید یا حرکات خود را به درستی انجام نمی دهید. اما در عوض ورزش گروهی باعث ترشح مقدار زیادی از هورمون های شاد کننده در مغز شده و تعهد شما را به انجام کامل حرکات ورزشی بیشتر می کند. ورزش گروهی هم چنین توانایی تحمل فشار و درد تمرین را بیشتر کرده و باعث تقویت انگیزه می شود.
 
20 - ترکیب نکردن حرکات ورزشی

برای آنکه تناسب اندام داشته باشید، باید ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، دویدن، کار با وزنه ها، ورزش های استقامتی و پیلاتس را با هم ترکیب کنید.

راه های درس خواندن فرزند و تربیت ان

سلام دوستان گرامی امید وارم خوب باشید و در کناره خانواده خود به خوبی زندگی کنید.دانش اموزان گرامی با شما صحبتی دارم.
شمایی که نسل بعدی را ادامه می دهید بله شما.من با دانش اموزان ضعیف صحبت می کنم.
درستان را بخوانید که هیچ چیز بهتر از درس انسان نیست.زمانی که بزرگ شوید همه شغلتان را نگاه می کنند.چی کاره هستی ؟دکتر چه بچه زرنگی
اما اگه بگی کار گر همه بهت می خندن.
من به شما مادران عزیز ترفند هایی را برای خواندن درس بچه هایتان می گویم.
1/همین حرف هایی را که به شما گفتم به ان ها بگویید
2/کتک  کاری با بچه ها اصلا خوب نیست هیچ وقت این کار را نکنید
3/ساعت مشخصی را برای بازی فرزندتان مشخص کنید.روزی2ساعت بازی
4/مراقب سخن فرزندتان باشید
5/پرخاشگری به فرزند اصلا خوب نیست زیرا اگر بزرگ شود همان رفتار را به شما میدهد
6/هیچ گاه بچه را لوس نکنید بگذارید خودش از اتفاق ها درس بگیرد
7/بچه بایر روزی 2ساعت درس بخواند
8/ هر روز از فرزندتان امتحان بگیری.
9/دیگه بس هست.بقیش را اگه خواستی بهم نظر بده و ایمیلت را بنویس.
بایبی تقصیر

یاس عشقم

سلام.من سینا هستم.من یکی از طرفداران یاسهستم.من خیلی یاس را دوست دارم واقعا خیلی زیبامی خونه.ازتون می خواهم طرفداران یاس شوید/.به نظر من خیلی یاس و ارمین قشنگ می خونن.من این وبسایت را به یاس تقدیم می کنم.

اهنگ خیلی خیلی زیبای یاس

.کد آهنگ به دنیا خوش اومدی با صدای یاس

کد آهنگ

اهنگ خیلی خیلی زیبای یاس

.کد آهنگ نیستی با صدای یاس و آرمین

کد آهنگ

اهنگ خیلی خیلی زیبای یاس

 سلام.رفقا این اهنگ را گوش دهید از یاس است.واقع زیبا است.واقعا من مورد تاثیر قرار گرفتم.خوب گوش کنید.

                         باتشکر سینا

 

 

 

post

علم را بیاموزید اگرچه در چین باشد . پیامبر اعظم (ص)


 

 

دریا وبازرگانی

 

 
دوشنبه 18 شهریور 1392-08:18 ق.ظ

 

بخش عمده ای از صادرات وواردات كشور ما از طریق بندر ها صورت می گیرد.

درشهرهای بندری عمده ای از مردم به بارگیری وبار اندازی كالاهای كشتی مشغولند. دراین منطقه انبارهایی نیز برای نگهداری كالا ها به وجود آمده است وبرخی از مردم به شغل انبار داری مشغولند.

باتوجه به فعالیت ها دردریا انواع كشتی های ماهیگیری تفریحی تجاری و نفتكش دركارخانه های كشتی سازی تولید می شود.كارخان های كشتی سازی ولنج سازی در اطراف بندر عباس بوشهر وچابهار درجنوب نكادرسواحل دریای خزر نمونه ای ازاین مراكز هستند.

دراین نواحی مراكزی نیز برای تعمیر كشتی ها به وجود آمده است  درنتیجه در دریا شغل های گوناگون را برای مردم به خصوص ساحل نشینان فراهم آمرده.




 

 

 

نام خلیج فارس

 

نوشته شده توسط
پنجشنبه 14 شهریور 1392-08:54 ق.ظ

 

خلیج فارس یكی ازمهمترین مناطق روی زمین است واز گذشته های بسیار دور مردمان این ناحیه به تجارت ودریانوردی مشغول بوده اند . قوم پارس این دریارا دریای پارس می نامیدند. دركتیبه ای كه از داریوش پادشاه هخامنشی بدست آمده ازاین محل بنام دریای پارس یاد شده است. بعد هابسیاری ازدانشمندان  جغرافدانان مسلمان چون ابورحان بیرونی نیزدركتاب هایشان نام خلیج فارس ودریای پارس راآوردند .برروی نقشه های اروپاییان هم كه عصراكتشافات  جغرافیایی به جامانده نام خلیج فارس مشاهده می شود.



 

 

نفت وگاز در دریای خزر

 

نوشته شده توسط
دوشنبه 4 شهریور 1392-09:01 ق.ظ

 

دریای خزرنیز دارای منابع نفت و گاز است وكشور های اطراف این دریا به كشف واستخراج نفت از آن  مشغولند.



 

نفت وگاز از كجا بدست می آید

 

نوشته شده توس

 

نفت وگاز از كف خلیج فارس درناحیه كم عمق نزدیك به ساحل استخراج می شود .

همه روزه نفتكش های عظیمی ازخلیج فارس وتنگه ی هرمز عبور می كنندونفت كشور های نفت خیزرا به سایر كشور های جهان انتقال می دهند.




 

دریا ومنابع انر‍ژی

 

نوشته شده توسط
دوشنبه 4 شهریور 1392-08:38 ق.ظ

 

یكی از مهم ترین دلایل اهمیت خلیج فارس وجود سرشار منابع نفت وگاز است ومقدارمنابع درخلیج فارس آن قدرزیاد است كه به این منطقه ((انبارنفت جهان))می گویند.


 

دریا

 

نوشته شده توسط :
دوشنبه 4 شهریور 1392-08:28 ق.ظ

 

(وخداوند دریارا برای استفاده ی شما قرار داده است)

(آیه97سوره ی انعام)




 

دریای عمان

 

نوشته شده
یکشنبه 3 شهریور 1392-08:45 ق.ظ

 

ساحل دریای عمان از بندر عباس تا بندر گواتر امتداد دارد دریای عمان به اقیانوس هند راه دارد.

عمق این دریا به سمت اقیانوس  بیشتر می شودودراطراف چابهار به حدود 3000متر میرسد.خلیج فارس ازطریق یك آبراهه به دریای عمان وصل می شود.




 

دریای خلیج فارس

 

نوشته

 

خلیج فارس پیشروی آب دریای عمان واقیانوس هند درخشكی های ایران وعربستان است.

ساحل خلیج فارس ازدهانه ی اروند رود تا بندرعباس امتداد یافته است.

اما عمق خلیج فارس كم تراز دریای عمان است وبه طور متوسط 30مترعمق دارد.

درخلیج فارس جزیره های بزرگ وكوچكی سراز آب بیرون آورده اند كه بسیاری از آن ها متعلق به ایران است.




 

تعریف

 

نوشته شده تو
یکشنبه 3 شهریور 1392-07:53 ق.ظ

 

خلیج چیست:به پیشروی آب درخشكی خلیج می گویند.

خورچیست: دركناره های خلیج فارس بریدگی هایی بسیار عمیقی وجود دارد كه سا كنان آن جا به آن خور می گویند.

فایده خور چیست:خورها برای ایجاد بندر  و پهلو گرفتن كشتی ها بسیار مناسب است.

تنگه چیست:به آب راهه ای كه دو دریا را به هم متصل می كند تنگه می گویند.




 

دریای خزر

 

نوشته شده تو
شنبه 2 شهریور 1392-09:23 ق.ظ

 

دریای خزر درواقع یك دریاچه است چون به اقیانوس راهی ندارد به آن دریا می گویند
دریای خزردرطول تاریخ نام های گوناگنی  مانند دریای گیلان دریای مازندران دریای قزوین ودریای گرگان و...داشته است.
نام این دریا در نقشه ی خارجی دریای كاسین نامیده می شود
عمق دریای خزر درنواحی شمالی آن بسیار كم است به طوری كه دربعضی ازنواحی به كمتر از 10 متر میرسد امادرنواحی جنوبی نزدیك به ایران عمق آن بیش از 1000متر می رسد.
میزان شوری آن.
میزان شوری آب دریای خزر كمتر ازدیگر اقیانوس هاست.
رود هایی كه به آن میرزند.
رودهایی كه از ایران به این دریا می ریزند  جلگه های حاصخیز تشكیل می دهند




 

شمال وجنوب ایران

 

نوشته شده توسط :نو
چهارشنبه 16 مرداد 1392-08:49 ق.ظ

 

درسال های گذشته خواندیم كه ایران ازشمال وجنوب به دریا راه دارد
تعریف دریا واقیانوس:دریاگودال های پراز آبی هستن كه ب اقیانوس هاراه دارند .اقیانوس ها پهنه های بسیار بزرگ آبی زمین هستند




 

درباره ی خلیج فارس

 

نوشته شده توسط
چهارشنبه 16 مرداد 1392-08:09 ق.ظ

 

سوخت های فسیلی به نفت وگاز وگازوئل ومشقات آن سوخت های فسیلی میگویند
كشورمادارای منابع سرشار نفت و گاز است
نفت از دریاهای كم امق وقدیمی به وجودم آید وهمچون ازبقایا جانوران به وجود می آید این مواد دربین لایه های رسوبی قرارگرفته وبراثر گرماوفشارزیاد تغییرات شیمیایی درطی میلیون ها سال به نفت تبدیل می شود




 

خوبان وبدان

 

نوشته شده توسط :
چهارشنبه 16 مرداد 1392-07:55 ق.ظ

 

 

پسرعزیزم باافرادنیكوكاردوستی كن  وازبدان جداشو تااز آنان نباشی                                                                                                                                                                سخنی از :حضرت علی

نمی دونم

با عرض سلام و احترام به تماشا گران وب سایت من

         من سینا نویسنده ی این وب سایت هستم.به امید خدا قصد دارم این وب سایت را به  کل شما عزیزان تقدیم کنم.  امید براین دارم که من را در ساخت وب سایت کشوری کمک کنید.

لطفا در صورت تمایل برای نویسندگی به من خبر دهید.

                                                                                      با تشکر

                                                                                                    هیت مدیره وبسایت

پنل کاربری
عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
درباره ی سایت
به وبلاگ من خوش آمدید